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皮膚代謝是皮膚細胞的生長、更新和再生的過程,當中包括新皮膚細胞的生成和死皮細胞脫落等情況。

 

 

 

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改善皮膚代謝 5 大妙法​

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避免進食過多油炸食物

炸雞、薯條、洋芋片等各式各樣的油炸物雖然好吃,

但攝取過多的炸物會增加自由基的生成,

對肌膚造成各種損害與老化。

健康均衡的飲食,才能幫助皮膚攝取所需的抗氧化劑。

 

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避免熬夜

「美容覺」並不是貪睡的藉口,

睡眠不足確實會干擾肌膚代謝過程,

導致肌膚暗沈、粗糙。想保有正常的皮膚代謝,

幫助肌膚恢復健康,必須避免熬夜,

並確保每晚都有獲得品質不錯且足夠的睡眠。

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營養素補充

為肌膚補充維生素和礦物質有助促進皮膚代謝和維持肌膚健康,

例如維他命C有助於膠原蛋白生成、維他命E則具有抗氧化作用。

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肌膚的保養

選擇適合自己肌膚類型與需求的保養品作定期肌膚護理,同時為肌膚補充水分,以幫助維持肌膚屏障。使用保濕產品及維持每天攝取2000c.c以上水分,由內而外保持皮膚水分平衡及改善皮膚代謝。

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防曬

適度曬太陽有益身心健康,然而過度暴露於紫外線下會對皮膚代謝造成傷害,加速皮膚老化。因此必須為肌膚做好防曬,選用適合的防曬產品,降低紫外線傷害皮膚的機會。


 

了解更多


1. 衛生署 (2020-2022) 《衛生署人口健康調查》

2. Yates KF, Sweat V, Lai YP, et al. Impact of Metabolic Syndrome on Cognition and Brain: A Selected Review of the Literature. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2012; 32(9): 2060–2067. https://doi.org/10.1161/ ATVBAHA.112.252759

3. Levin BE, Llabre MM, Dong C, et al. Modeling metabolic syndrome and its association with cognition: the Northern Manhattan study. J Int Neuropsychol Soc. 2014: 20(10): 951–60. https://doi.org/10.1017/ S1355617714000861

4. Mateusz Siedlinski, Carnevale, L., Xu, X., Carnevale, D., Evangelou, E., Caulfield, M. J., Maffia, P., Wardlaw, J. M., Samani, N. J., Tomaszewski, M., Lembo, G., Holmes, M. V., & Guzik, T. J. (2023). Genetic analyses identify brain structures related to cognitive impairment associated with elevated blood pressure. European Heart Journal, 44(23), 2114–2125. https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehad101‌

5. Yaffe K, Vittinghoff E, Pletcher MJ, et al. Early adult to midlife cardiovascular risk factors and cognitive function. Circulation. 2014; 129(15): 1560–7. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.113.004798

6. *Cavalieri M, Ropele S, Petrovic K, et al. Metabolic Syndrome, Brain Magnetic Resonance Imaging, and Cognition. Diabetes Care. 2010; 33(12): 2489–2495. https://doi.org/10.2337/dc10-0851

7. #Exalto LG, van der Flier WM, van Boheemen CJ, et al. The metabolic syndrome in a memory clinic population: relation with clinical profile and prognosis. J Neurol Sci. 2015; 351(1–2): 18–23. https://doi. org/10.1016/j.jns.2015.02.004

8. 香港大學李嘉誠醫學院 (港大醫學院) (2024年12月) 《高血糖削弱二型糖尿病患者之抗病毒免疫力》